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🩸 중성 콜레스테롤이 높다고요? 이제는 진짜 관리가 필요할 때예요!
“콜레스테롤 검사 결과를 보고 놀라셨나요?” 평소에 특별히 아프거나 불편한 느낌이 없었는데 갑자기 건강검진 결과지를 보고 놀라신 분들이 많아요. 특히 중성 콜레스테롤(중성지방) 수치가 높으면 건강에 좋지 않다는 이야기를 많이 들으셨을 거예요. 오늘은 중성 콜레스테롤이 무엇인지, 수치가 높으면 왜 건강에 좋지 않은지, 그리고 건강하게 관리하는 방법까지 따뜻하고 친근하게 이야기해 드릴게요! 😊🧐 중성 콜레스테롤이란 무엇일까요? 중성 콜레스테롤 정확히 말하면 '중성지방'이라고 부르는 이 성분은 우리 몸에서 주로 에너지원으로 사용되지만 지나치게 수치가 높아지면 혈관 건강을 해치고 다양한 질병의 원인이 될 수 있어요. ✔ 혈관 건강 악화 – 중성지방이 혈관 벽에 쌓이면 혈관이 좁아지고 동맥경화로 이어질 수 있..
항산화 효과에 좋은 쌈채소 '깻잎'의 효능
항산화 효과에 좋은 쌈채소 '깻잎'의 효능 깻잎 - 깻잎의 효능 - 깻잎 섭취 시 유의사항 우리 식탁에서 쉽게 찾아볼 수 있는 쌈채소 '깻잎'. 깻잎은 전 세계에서 유일하게 우리나라만 먹는 채소인데요. 이러한 채소는 굉장히 탁월한 이점을 많이 가진 몸에 좋은 채소입니다. 오늘은 깻잎에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 깻잎의 효능 깻잎은 항균 작용과 고기의 비린 맛 중화를 해주는 효능을 가지고 있으며, 비타민 A, 비타민 C, 그리고 칼슘이 풍부한 식물로, 다이어트와 관련하여 많은 장점을 가지고 있습니다. 깻잎은 낮은 열량과 풍부한 식이섬유 함량을 가지고 있어 장 운동을 촉진하고 소화과정에서 에너지를 소비하며 콜레스테롤 배출에 도움을 주어 다이어트에 좋습니다. 또한, 깻잎은 항산화, 항노화, 그리고 항암 효..
우리 몸 건강 지키기! 기초대사량 높이는 방법
우리 몸 건강 지키기! 기초대사량 높이는 방법 기초대사량 높이는 방법 - 기초대사량이란 - 기초대사량을 높여야 하는 이유 - 기초대사량 높이는 방법성분 함량 기초대사량이란 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생존하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 즉, 우리 몸이 아무 활동도 하지 않고 가만히 누워있는 상태에서 소비하는 에너지량을 말합니다. 이는 우리 몸의 신진대사, 호흡, 심장박동, 체온 유지 등과 같은 기본적인 생체 활동에 필요한 에너지량을 의미합니다. 기초대사량은 개인의 신체 구성, 나이, 성별, 체질량 지수(BMI) 등에 따라 달라지며, 대개는 일일 에너지 소비량 중 60%~75%를 차지합니다. 따라서 기초대사량은 체중 조절과 건강 관리를 위한 ..
봄철 과일 맛있는 딸기! 맛과 함께 면역력도 챙겨요!
봄철 과일 맛있는 딸기! 맛과 함께 면역력도 챙겨요! 봄철 과일 중 가장 인기 있는 딸기는 과일 중에서도 영양소가 풍부하고, 다양한 음식에 활용할 수 있는 매력적인 과일입니다. 딸기는 면역력을 증진시키는 많은 영양소와 항산화물질을 포함하고 있어서, 면역력에 좋은 식품 중 하나입니다. 딸기의 성분 딸기는 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀류 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 지원하고, 콜라겐 생산에도 도움을 주며 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 데에도 효과적입니다. 비타민K는 혈액 응고를 조절하고, 골밀도를 유지하는 데에도 효과적입니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강에도 도움을 줍니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 체중 조절에도 도움을 줍니다. 딸기는 이러한 다양한..
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