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건강정보15
아침 공복에 물 한 잔 정말 좋은 습관일까?
“일어나자마자 물부터 마시세요” 다들 한 번쯤 들어봤죠?아침에 눈 뜨자마자 냉장고에서 물 한 잔 벌컥!누군가는 이걸 매일 실천하고 누군가는 “진짜 그렇게까지 해야 해?” 궁금해하는데요.정말 아침 공복에 물을 마시는 게 내 몸에 좋을까요?공복에 물 한 잔 내 몸에 어떤 변화가?밤새 부족해진 수분을 보충잠자는 동안 우리 몸은 생각보다 많은 수분을 잃어요.변비 예방·소화력 도움아침 물 한 잔이 장을 깨워 변비, 더부룩함을 줄여줄 수 있어요.피부 건강·혈액 순환 촉진하루 시작을 촉촉하게 해주고, 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.혹시 부작용은 없을까?대부분의 경우 아침 물 한 잔은 건강에 도움이 됩니다.단만성 신장질환 등 물 섭취를 제한받는 분물 마시면 속이 더부룩하거나 위가 약한 분이럴 땐 한 번에 많이 ..
형은 억울하고, 동생은 짜증나고! 형제싸움 중재 가이드
형은 억울하고, 동생은 짜증나고! 형제싸움 중재 가이드한쪽은 울고 있고, 한쪽은 “내가 뭘 했는데!”라고 억울해하고.형제자매 싸움, 안 나는 집은 없다. 없으면 사이가 너무 좋은 게 아니라, 보통 한쪽이 참고 있거나, 억눌려 있는 거다.그래서 싸움이 터지는 게 꼭 나쁜 건 아니다. 문제는 싸우는 게 아니라, ‘어떻게 싸우고, 어떻게 풀게 하느냐’다.왜 형제자매는 그렇게 자주 싸울까?장난감, 물건, 공간을 둘 다 ‘내 거’라고 느낀다관심을 놓고 경쟁한다 (특히 부모의 시선)감정을 표현하는 법보다 몸과 소리를 먼저 배운다뭔가 서운한데 말을 못 하니까 결국 밀치고 때리는 쪽으로 간다이런 상황, 익숙하지?“먼저 건드린 건 쟤야!” vs “근데 형이 말했어!”한쪽은 잘못했는데 말은 조리 있게 해서 더 억울하게 됨..
훈육보다 중요한 건 ‘스스로 멈추는 힘’ 아이 자기조절력 키우기
훈육보다 중요한 건 ‘스스로 멈추는 힘’ 아이 자기조절력 키우기아이에게 "그만해"라고 말했을 때 바로 멈추는 경우는 얼마나 될까?대부분은 더 세게 하거나, 아예 못 들은 척한다. 그리고 우리는 자연스럽게 목소리를 높이게 된다.하지만 자제력은 외부 통제가 아니라, 안에서 생겨야 하는 힘이다.훈육은 필요하지만, 스스로 멈추는 힘이 없는 아이는 지금은 엄마한테 혼나 멈추고, 나중엔 누군가가 없으면 계속한다.아이가 조절하지 못하는 것들스마트폰, 게임과자, 군것질감정 폭발 (짜증, 울음, 분노)친구나 형제와의 갈등 상황에서 밀치기, 때리기왜 아이는 스스로 멈추지 못할까?욕구와 충동이 감정을 앞선다지금 하고 있는 행동이 '문제'라는 인식이 없다참는 법을 배운 적이 없다이전까지는 누가 멈춰줬기 때문에 ‘스스로’ 할 ..
슬슬 다가오는 여름, 우리 아이 피부를 위한 준비
슬슬 다가오는 여름, 우리 아이 피부를 위한 준비아직은 5월. 에어컨은 안 켰지만, 낮엔 덥고, 저녁엔 이불을 걷어차기 시작한 그 시점.아이들은 더 빠르다. 땀을 흘리기 시작했고, 피부는 슬쩍슬쩍 반응하고 있다.간지러워하고, 긁적이고, 씻겼는데도 어딘가 붉어 있다면 그건 단순한 “봄 알레르기”가 아니라,여름 피부의 시동이 걸렸다는 신호다.여름은 갑자기 오지 않는다. 하지만 아이 피부는 어느 날 갑자기 터진다. 그래서 준비는 지금, 딱 이 타이밍에 시작해야 한다.왜 이 시기에 아이 피부가 먼저 반응할까?땀은 나는데, 증발은 안 된다날은 더워지는데 습기는 남아있다.아이 피부 위에 고인 땀은 마르지 않고, 그 위에 열감, 간지러움, 땀띠가 덮친다.활동량은 늘었지만, 피부는 그대로 예민하다날씨 좋아서 자전거도 ..
밤마다 다리가 아픈 아이, 혹시 성장통?
밤마다 다리가 아픈 아이, 혹시 성장통?하루 종일 멀쩡하다가, 잠들기 직전 갑자기 아이 얼굴 찡그려지고, 손으로 종아리 잡고 비비적대는 밤.처음엔 "하루 종일 잘 놀았잖아" 싶지만, 그게 매일 반복되면 슬슬 걱정된다.혹시 어디 아픈 건 아닐까? 아니면… 진짜 말로만 듣던 성장통?성장통, 진짜 있는 거다성장통은 성장기 아이들의 다리, 무릎, 종아리 부위에 생기는 일시적 통증이다.의학적으로 아직 완벽하게 밝혀진 원인은 없지만, 뼈보다 근육이 더 빨리 피로해질 때 생긴다는 게 가장 유력한 설명이다.특히 초등학교 저학년 ~ 고학년 사이에 많이 발생한다.아이 키가 쭉쭉 클 시기에, 아이도 모르게 다리 근육이 “나 좀 쉬자…” 하고 신호 보내는 중이다.이런 특징이면 성장통일 가능성 높다낮에는 멀쩡한데, 밤에만 다리..
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