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건강 카테고리236
달리기 칼로리 소비량, 그리고 효과는 무엇일까?
운동화 하나만 있으면 누구든 시작할 수 있는 운동 달리기는 만만하지만 절대 만만하지 않은 힘든 운동이죠? 접근성도 좋고 효과도 뛰어난 대표적 유산소 운동입니다. 달리기를 시작하기 앞서 망설이시는 분들께 조금이나마 도움이 되고자 달리기에 대한 이야기를 해보려고 합니다. (저 또한 공부하는 마음으로!) 먼저 새해가 벌써 한 달이나 지났지만 또 금세 다가올 여름에 다이어트 준비하시는 분들이 많을 텐데요. 달리기에 대해 저와 함께 알아보시고 시작하세요! 달리기 칼로리 소모량 걷기보다 달리기는 효과적으로 칼로리 소모가 가능합니다. 걷기의 약 2배 정도 효과가 높고 다른 유산소운동에 비해서도 많은 칼로리 소모가 가능한데요. 간단한 예시 지표로 확인해 보겠습니다. 시간 칼로리(Calorie) 5분 4..
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