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달리기10
힘들게 다시 시작한 달리기! (부상 이후)
그렇게 5월 이후 멈춰버린 달리기 시계.(날씨는 너무나 좋으나...)어느새 여름이 되어버리고 걷기조차 힘든 날씨. 또 한 번 여름은 막바지에 이르고 저는 달리기조차 잊은 채 생활했습니다. 9월 말쯤. 어느 날 친한 형에게 걸려온 전화 한 통. 친한 형은 평소 술도 좋아하시고 운동도 좋아하시는데 앞으로 건강을 위해서 평일에는 일절 술을 안 드신다는 내용이었습니다. '아니 운동도 잘하시는데 이제 금주까지?' 저는 내심 뜨끔했죠. 그사이 저는 또다시 원래의 몸무게를 향해 돌진 중이었으니까요. 통화 중 내 몸에 죄책감도 느껴지고 무릎 통증이 없어진 지가 언젠데 아직도 이러고 있나 싶은 마음이 들었습니다. '형! 저도 이제 다시 뛰어야겠어요!' 그렇게 저는 9월 막바지에 다시 뛰기 시작합니다. (흑흑 99k..
초보러너 두번째 달리기 일지. (오늘도 성장중)
두 번째 저의 달리기가 새로운 다짐과 함께 시작했습니다. 이번엔 기필코 추운 겨울이 와도 무너지지 않으리라 생각하며 21년 7월부터 뜨문뜨문 다시 달리기 시작한 저는 11월부터는 런데이 어플을 사용하여 본격적으로 차곡차곡 달리기를 시작하였습니다. 어플 홍보는 아니지만, 저 같은 초보 러너들에게는 여러모로 도움이 많이 되더라고요. 달리기 도전 플랜은 점차 달리는 시간을 늘려가며 30분을 다이렉트로 달리는 것을 목표로 합니다. 처음에는 저도 말도 안 되는 일이라고 생각했습니다. 태어나서 30분 동안 달려본 적이 있던가…? 어쨌든 저는 런데이의 `30분 달리기 도전`을 시작으로 런데이 성우 아조시의 친절한 설명과 함께 저는 달리기에 더욱 재미를 붙이며 하루 뛰고 하루 쉬고를 반..
나의 달리기 시작 이야기
저는 달리기를 하는 런린이 입니다. 앞으로 저의 달리기 이야기를 써내려 가볼까 합니다. 그동안 달리기를 하면서 느꼈던 점. 그리고 조심해야 하는 점. 초보들에게 조금이나마 도움이 될 만한 러닝 일지. 나의 발전하는 기록들. (아직도 런린이지만...) 이런것들을 주관적으로 기록해 나가며 저의 러닝 일지를 작성하여 공유하고자 합니다. 2020년 늦여름. 180cm 108kg 당시 저는 몇 년 사이 30킬로 가까이 불었고 108키로에서 멈추긴 했지만 슬슬 나이도 먹어가고 몸에서 슬슬 부담이 느껴지기 시작했습니다. 막연한게 헬스를 끊자니 꾸준히 나갈 자신도 없었고 헬스를 다니기 전에 ＇달리기부터 해보자! 이것도 못하면 헬스는 무슨...＇이라는 생각과 함께 달리기를 시작했습니다. (..
포어풋? 미드풋? 힐풋? - 달리기 좋은 착지법 그리고 그 차이는?
달리기 착지법 - 포어풋 (Forefoot Strike) - 미드풋 (Midfoot Strike) - 힐풋 (Heel Strike) 이미지 출처 : ROAD RUNNER SPORTS 달리기 착지법에는 크게 세 가지 자세에 따라 포어풋, 미드풋, 힐풋 착지로 나뉩니다. 보통 저 같은 초보 러너들은 이런 자세에 신경을 많이 쓰지 못하여 부상 위험에 굉장히 노출되어 있는데요. 달리는 형태에 따라서 달라지기도 하는 착지법은 달리기에 있어서 그만큼 굉장히 중요한 것 같습니다. 달리기 착지법은 사실 아직까지도 굉장히 사람마다 그 의견들이 다양해 어떤 것이 정답이라고 얘기하기는 힘들 수 있습니다. 그나마 많은 연구 결과들로 최대한 몸에 과부하를 주지 않는 착지법들이 과학적으로 설명되고 있는데요. 저 또한..
달리기 칼로리 소비량, 그리고 효과는 무엇일까?
운동화 하나만 있으면 누구든 시작할 수 있는 운동 달리기는 만만하지만 절대 만만하지 않은 힘든 운동이죠? 접근성도 좋고 효과도 뛰어난 대표적 유산소 운동입니다. 달리기를 시작하기 앞서 망설이시는 분들께 조금이나마 도움이 되고자 달리기에 대한 이야기를 해보려고 합니다. (저 또한 공부하는 마음으로!) 먼저 새해가 벌써 한 달이나 지났지만 또 금세 다가올 여름에 다이어트 준비하시는 분들이 많을 텐데요. 달리기에 대해 저와 함께 알아보시고 시작하세요! 달리기 칼로리 소모량 걷기보다 달리기는 효과적으로 칼로리 소모가 가능합니다. 걷기의 약 2배 정도 효과가 높고 다른 유산소운동에 비해서도 많은 칼로리 소모가 가능한데요. 간단한 예시 지표로 확인해 보겠습니다. 시간 칼로리(Calorie) 5분 4..
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