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달리기10
23년 6월 초보러너 달리기 기록.
23년 6월 초보러너 달리기 기록. 총 21회 91.2Km 6월 1일 6월의 첫 달리기! 날이 점점 더워지는 느낌이 들고 워낙 더위를 많이 타는 체질이라 사실 여름 달리기에 걱정이 많았습니다. 다행히 아직은 달릴만했는데 뭔가 첫날부터 몸상태가 이상함을 느끼며 달렸던 날이네요. 6월 2일 이틀 연속 달리기로 근육이나 무릎 상태는 괜찮아 달리기를 하려고 나갔습니다. 가볍게 달리고 들어오는데 이날 어제부터 안좋았던 증세가 뭔지 대충 느낌이 왔습니다. 예전에 진단받은 적 있던 위궤양 증세가 나타났던 것입니다... 달리기 시작하면 위산이 넘어오며 통증이 있어 초반에 집중력도 떨어지고 달리기가 힘들었습니다. 6월 3일 대체적으로 몸상태는 오히려 올라오는 기분이라 3일 연속으로 나가기는 했지만... 나가기 전에는 충..
23년 5월 달리기 기록.
23년 5월 달리기 기록. 총 17회 76.5Km 5월 2일 5월의 첫 달리기! 페이스도 안정적이고 자세도 잘 잡혔던 날이었습니다. 굿! 5월 4일 어린이날 전날. 다음날 비 예보가 있는 탓인지 습도가 느껴져 페이스를 낮추고 뛰었습니다. 아직도 런린이인 저이기에 날씨가 좋아도 습도가 높으면 체력저하가 눈에 띄게 빨리 나타나 페이스를 낮춰야 훨씬 좋더라구요. 낮춰서 뛰는데도 역시나 힘들었던 날. 5월 8일 비가 오는 바람에 4일 만에 나서는 달리기! 날씨도 좋고 기분 좋게 달렸습니다. 5월 9일 바로 다음날 체력도 남고 해서 무릎에 무리가지 않는 선에서 가볍게 3km 달리기를 했습니다. 5월 10일 이 날은 달리기를 다시 시작한 친구와 함께 천천히 자세 봐줘가며 달렸습니다. 확실히 런데이 8주 차 어플을 ..
습도가 달리기에 미치는 영향과 달리기 요령
습도가 달리기에 미치는 영향과 달리기 요령 달리기와 습도 - 습도가 달리기에 미치는 영향 - 습도 높은 날 달리기 요령 곧 봄이 지나 장마가 있는 날도 많아지게 되면 습도가 많이 올라가는 환경을 마주하게 됩니다. 이럴 때, 달리기를 하게 되면 심한 피로감을 동반하며 평소 달리기 실력이 나오질 않을 수 있는데요. 그만큼 야외 달리기는 환경의 영향을 많이 받기 때문에 미리 어느 정도 준비를 해두는 것이 운동에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 이런 습한 환경에서의 달리기에 관한 이야기를 해보고자 합니다. 습도가 달리기에 미치는 영향 달리기를 하게 될 때 우리 몸은 체온 조절을 위해 땀이 분비합니다. 이때 땀은 기화를 통해 인체의 열기를 제거합니다. 그러나 습도가 높은 날에는 공기가 추가적인 수분을 흡수하지 못..
23년 4월 달리기 기록.
23년 4월 달리기 기록. 총 15회 75.9km 4월 3일 4월이 되고 날씨는 들쑥날쑥 하지만 어쨌든 산뜻한 출발! 4월 6일 3월을 지나 이제는 페이스가 약간은 고정되어 가는 듯합니다. (아직은 높은 페이스는 아니지만...) 4월 7일 이틀정도 쉬고 달리기! 6km를 뛰는 것을 기본으로 계속 뛰어보고 있습니다. 4월 10일 이날도 열심히 6km! 4월 13일 미세먼지가 심한 날이 많아져 쉬는 것을 생각했는데... 또다시 원점으로 돌아올까 하는 걱정에 검색해서 다른 러너분들이 어떻게 뛰는지 알아보고 저도 적당한 페이스로 약간만 뛰기로 결심! 2km를 뛰니 이제 쉽게 느껴지네요! 4월 15일 이 날은 힘내서 7km까지 뛰었네요! 이틀 전 조금 뛰었으니 파이팅! 4월 16일 원래는 휴식을 취하려고 했는데 ..
23년 3월 달리기 기록.
23년 3월 달리기 기록. 총 12회 65.22km 3월 1일 3월의 첫 달리기! 2월부터 이어지는 걷기 없이 달리기로 힘내서 시작해 보았습니다. 3월 3일 이제 쉬는 날도 가급적이면 하루 쉬고 달리기를 진행해 보려 합니다. 너무 컨디션이 좋지 않으면 부상의 위험이 있기 때문에 컨디션 체크는 꼭 하고 하려고 계획 중입니다. 3월 6일 아직은 페이스가 들쭉날쭉하네요! 그래도 쉬지 않고 5km 이상씩 꾸준히 달리기는 무리 없이 가능해졌습니다! 3월 8일 컨디션이 올라오면 한 번씩 더 힘을 내서 달려봅니다. 언제 5분대의 페이스에 진입할 수 있을까요...? 3월 10일 바로 전 달리기를 열심히 달리고 나면 어김없이 그다음 달리기에는 뭔가 회복이 안 된 느낌... 이런 날은 달리기는 하되 절대 무리하지 않게 됩..
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