🫀 고혈압보다 더 무서운 침묵의 질병? ‘기립성 저혈압’을 아시나요?

고혈압보다 더 무서워요! 기립성 저혈압

 

"갑자기 일어날 때 어지럽고 눈앞이 깜깜해지는 느낌, 경험해보셨나요?"

 누워 있다가 일어날 때, 혹은 오래 앉아 있다가 갑자기 움직이면 순간적으로 어지러움을 느낀 적 있으신가요? 이런 증상이 자주 반복된다면 기립성 저혈압일 가능성이 높아요.

 고혈압만큼이나 주의가 필요한 저혈압! 특히 기립성 저혈압은 순간적인 혈압 저하로 인해 심하면 실신까지 이어질 수 있는 위험한 증상이에요. 오늘은 기립성 저혈압이 무엇인지, 어떤 원인으로 발생하는지, 그리고 예방하는 방법까지 친절하게 알려드릴게요! 😊

🧐 기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 갑자기 자세를 바꿀 때(누운 상태 → 앉거나 서는 상태) 혈압이 급격히 떨어지면서 어지러움을 느끼는 현상이에요. 정상적인 경우라면 몸이 혈압을 자동으로 조절하지만, 혈압 조절 기능이 원활하지 않으면 뇌로 가는 혈류량이 순간적으로 줄어들면서 어지럼증, 시야 흐림, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있어요.

✔ 일어설 때 갑자기 어지럽거나 눈앞이 깜깜해짐
✔ 손발이 차갑고, 피로감이 심함
✔ 심한 경우 넘어지거나 실신할 수도 있음

💡 TIP: 기립성 저혈압은 일시적인 경우도 있지만, 지속되면 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있어요.

 

🔍 기립성 저혈압의 주요 원인

✔ 1. 혈액순환 문제

혈관이 좁아지거나 혈액량이 부족하면 혈압이 정상적으로 조절되지 않아 기립성 저혈압이 발생할 수 있어요.

✔ 2. 수분 부족 & 탈수

몸속 수분이 부족하면 혈액량이 감소해 혈압이 쉽게 떨어질 수 있어요.

✔ 3. 심장 기능 저하

심장이 혈액을 충분히 공급하지 못하면 혈압이 급격히 떨어질 수 있어요. 특히 노년층이나 심장 질환을 가진 분들은 주의해야 해요.

✔ 4. 신경계 이상 & 당뇨 합병증

자율신경계 조절이 원활하지 않거나 당뇨병이 있으면 혈압 조절 기능이 떨어질 수 있어요.

✔ 5. 특정 약물 복용

이뇨제, 혈압약, 항우울제 등 일부 약물은 혈압을 낮추는 작용이 있어 기립성 저혈압을 유발할 수 있어요.

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🚑 기립성 저혈압, 이렇게 예방하세요!

✔ 일어날 때 천천히 움직이세요.
누운 상태에서 갑자기 일어나지 말고, 앉은 상태를 몇 초 유지한 후 천천히 서는 것이 좋아요.

✔ 충분한 수분 섭취!
하루 1.5~2L 이상의 물을 마시면서 체내 수분량을 유지하세요.

✔ 소금 섭취를 적절히 조절하세요.
저염식이 건강에 좋지만, 심한 저혈압이 있는 경우 적절한 나트륨 섭취가 필요할 수도 있어요.

✔ 규칙적인 운동으로 혈액순환을 개선하세요.
가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하면 혈압 조절 능력이 향상될 수 있어요.

✔ 카페인과 알코올 섭취를 조절하세요.
카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만 장기적으로는 혈압 조절을 방해할 수 있어요.

🚨 기립성 저혈압, 이런 경우엔 꼭 병원을 방문하세요!

✔ 어지럼증이 심해 넘어질 위험이 있거나 실신한 경우
✔ 기립성 저혈압 증상이 반복적으로 나타나는 경우
✔ 가슴 두근거림, 호흡곤란, 심한 피로감이 동반되는 경우

기립성 저혈압은 단순한 어지러움으로 넘기기 쉽지만, 지속되면 심혈관 건강과 일상생활에도 영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요해요.

결론 – 일상 속 작은 습관 변화로 건강한 혈압 유지하세요!

 고혈압만큼이나 저혈압도 관리가 필요해요. 특히 기립성 저혈압은 생활 습관 개선으로 충분히 예방할 수 있는 경우가 많아요.

 오늘부터 물 충분히 마시기, 갑자기 일어나지 않기, 규칙적인 운동하기 같은 작은 습관을 실천해 보세요! 몸이 건강해지면서 어지러움 없이 활기찬 하루를 보낼 수 있을 거예요. 😊