다이어트 중 자꾸 요요가 오는 이유 생활습관에서 답을 찾다

“살 좀 빠졌다 싶으면 또 원상복귀…” 요요, 나만 그런 거 아니에요!

온갖 다이어트 방법 다 해봤는데
딱 잠깐만 효과 보고 다시 원래대로 돌아오는 요요현상,
생각만 해도 한숨 나오는 분들 많으시죠?

요요, 왜 이렇게 잘 오는 걸까?

• 너무 극단적인 다이어트
  굶거나, 탄수화물 완전 끊기 같은 무리한 식단은 금방 포기하게 돼요.
• 운동 없이 식단만 바꾼 경우
  기초대사량이 낮아지면서 살이 더 쉽게 다시 찔 수 있어요.
• 단기간에 목표만 보고 달린 다이어트
  금방 지치고, 다시 평소 식습관으로 돌아가면 금세 복구!

생활습관에서 요요를 막는 방법!

1. 조금 덜 먹고, 더 자주 움직이기

무작정 굶지 말고, 평소 먹던 양에서 살짝만 줄이고
엘리베이터 대신 계단, 집 앞 산책 등 소소한 움직임도 큰 도움이 돼요.

2. 주 1회 ‘치팅데이’ 대신 ‘소소한 행복’ 챙기기

치팅데이로 폭식했다가 다시 원점으로 돌아오는 경우 많죠.
조금씩 자주, 내가 좋아하는 음식도 부담없이 즐기세요.

3. 몸무게보다 ‘건강습관’을 체크하기

체중계 숫자에만 집착하지 말고
내가 얼마나 꾸준히 실천했는지, 얼마나 덜 스트레스 받았는지에 더 집중해 보세요.

실패해도 괜찮아 다시 시작하면 돼요!

요요가 와도 좌절하지 마세요.
완벽한 다이어트보다 내 몸과 생활에 맞는 ‘지속 가능한’ 작은 실천이 가장 중요합니다.

굿펄프가 여러분의 건강하고 행복한 다이어트
언제나 응원합니다!