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계란 권장량1
🥚달걀은 하루에 2개 이하만 먹어야 한다고요? 달걀 섭취 권장량 완전 정리!
달걀은 하루에 2개 이하만 먹어야 한다고요?🍳 달걀, 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까요?달걀은 단백질과 다양한 영양소가 풍부해 건강식으로 사랑받고 있지만, 섭취량에 대한 논란이 많아요. 과거에는 하루 2개 이하가 권장되었지만, 최근 연구에서는 건강한 사람이라면 특별한 제한이 없다는 의견이 많습니다.하지만 고령자, 기저질환자, 심혈관 질환이 있는 분들은 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 달걀의 영양학적 이점과 올바른 섭취법을 알아볼게요! 🥚🔬 달걀의 영양학적 이점🥑 저탄수화물 & 고단백 – 저탄고지 식단에 적합달걀은 탄수화물이 거의 없고, 고단백 식품으로 다이어트나 근육 형성에 효과적입니다.💪 완전 단백질 – 필수 아미노산 함유달걀은 체내에서 합성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하..
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