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아이건강1
밤마다 안 자는 아이, 수면 루틴 이렇게 바꿔야 한다
밤마다 안 자는 아이, 수면 루틴 이렇게 바꿔야 한다불 끄자마자 바로 자는 아이? 현실의 아이들은 물 마시고, 화장실 가고, 갑자기 울컥하고, 다 해놓고도 “엄마, 나 잠이 안 와…”어린이 수면 루틴 이건 진짜로 하나하나 만들지 않으면 매일 밤이 전쟁이다.아이가 잠을 못 자는 이유하루 활동량이 부족해서 몸이 피곤하지 않다스마트폰, TV로 뇌가 과하게 자극된 상태다낮잠 시간이 너무 길거나 늦다자려고 할 때 감정이 올라오면서 불안해진다이런 상황이 반복된다면?잠드는 데 30분 이상 걸린다자주 깨고 다시 잠드는 데 오래 걸린다아침마다 피곤하고, 낮에 집중력이 떨어진다‘잠자는 시간’이 점점 늦어지고 있다수면 루틴, 이렇게 세워보자1. 자기 전 ‘신호’를 만든다자기 전에 따뜻한 물로 씻고,조용한 음악을 틀거나 책을..
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