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건강 카테고리237
오디, 건강의 파트너! 심혈관 질환 예방부터 숙취 해소까지!
오디, 건강의 파트너! 심혈관 질환 예방부터 숙취 해소까지! 오디 - 오디의 효능 - 오디 섭취 시 유의사항 오늘 알아볼 과일은 뽕나무의 열매인 '오디'입니다! 오디는 6월~7월이 제철인 음식입니다. 오디의 섭취는 건강과 아름다움으로 이어질 만큼 좋은 효능을 지닌 과일인데요! 오늘은 이 작은 과일의 숨겨진 놀라운 효능을 알아보도록 하겠습니다. 오디의 효능 오디는 달고 부드러운 맛이 특징이며 포도당, 시트르산, 사과산, 타닌, 팩틴 등 다양한 성분과 비타민이 풍부합니다. 특히 안토시아닌은 주목할 만한 성분으로 알려져 있으며 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하고 피부 미용에 도움을 주는 효과가 있습니다. 또한, 오디는 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있으며 낮은 칼로리를 가지고 있으면서도 포만감을 ..
건강을 위한 유산균 섭취의 필요성과 올바른 방법
건강을 위한 유산균 섭취의 필요성과 올바른 방법 유산균 - 유산균의 역할은? - 올바른 유산균 섭취방법은? - 유산균을 피해야 하는 사람은? - 유산균 섭취 시 유의사항 유산균은 우리 소화기관에 존재하는 미생물 중 하나로, 면역 기능 개선, 대사 조절, 소화 기능 향상 등 다양한 장점을 가지고 있는 유익균인데요! 오늘은 건강을 위한 올바른 유산균 섭취에 대해 알아보겠습니다! 유산균의 역할은? 유산균은 인간의 소화기관에 존재하는 미생물 중 하나로, 대장에 약 1조 마리 정도의 균이 존재합니다. 주로 면역 기능, 대사 기능, 소화 기능 등을 수행하는 역할을 합니다. 특히 유산균은 장내 세균의 성장을 도와 면역세포의 발달과 면역 기능 조절에 영향을 줍니다. 소아의 경우 이러한 기능 조절에 큰 역할을 합니다. ..
모니터 앞의 건강을 지켜라! 거북목 증후군 예방과 관리
모니터 앞의 건강을 지켜라! 거북목 증후군 예방과 관리 거북목 증후군(Turtle neck syndrome) - 거북목 증후군 원인 - 거북목 증후군 증상 - 거북목 증후군 진단 - 거북목 증후군 치료 - 거북목 증후군 예방 우리는 디지털 시대를 살며 목과 어깨의 건강이 쉽게 악화되기 좋은 환경에 놓여있습니다. 오늘은 나쁜 자세를 오래 유지하면 발생할 수 있는 대표적 질환 '거북목 증후군'에 관하여 알아보도록 하겠습니다! 거북목 증후군 원인 니다. 초기에는 모니터를 정면으로 바라보더라도 고개를 숙이게 되어 목이 길어지는 현상이 나타납니다. 이러한 자세가 계속되면 목과 어깨 근육에 부담이 생기며 척추에도 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 게다가 허리는 구부러지고 눈은 위로 치켜뜨린 상태가 됩니다...
올바른 구강 건강 관리법! 내 치아는 내가 지켜요! (6월 9일 구강 보건의 날)
올바른 구강 건강 관리법! 내 치아는 내가 지켜요! (6월 9일 구강 보건의 날) 6월 9일 구강 보건의 날은 국민의 구강 건강 수준 향상을 도모하는 데 목적으로 2015년 5월 18일 구강보건법에 신설·제정되었습니다. 구강은 치아, 잇몸, 혀, 구강점막 등을 포함하며, 음식 섭취, 소통 등의 기능을 수행하는 중요한 역할을 하죠. 특히 구강은 소화를 위한 출발점이기도 하므로 구강 건강은 우리의 전반적인 건강과도 밀접한 관련이 있어요! 구강 보건의 날을 맞이하여 구강 보건에 대하여 다루어 보겠습니다. 우리의 입 속은 습기와 온도가 적절하고, 음식물의 잔여물이나 당분이 세균의 생존 및 증식에 이상적인 환경을 제공해요. 또한 입안은 치아와 잇몸 사이의 작은 공간이 존재하고, 이곳은 칫솔이나 치실로도 닿기 어렵..
23년 5월 달리기 기록.
23년 5월 달리기 기록. 총 17회 76.5Km 5월 2일 5월의 첫 달리기! 페이스도 안정적이고 자세도 잘 잡혔던 날이었습니다. 굿! 5월 4일 어린이날 전날. 다음날 비 예보가 있는 탓인지 습도가 느껴져 페이스를 낮추고 뛰었습니다. 아직도 런린이인 저이기에 날씨가 좋아도 습도가 높으면 체력저하가 눈에 띄게 빨리 나타나 페이스를 낮춰야 훨씬 좋더라구요. 낮춰서 뛰는데도 역시나 힘들었던 날. 5월 8일 비가 오는 바람에 4일 만에 나서는 달리기! 날씨도 좋고 기분 좋게 달렸습니다. 5월 9일 바로 다음날 체력도 남고 해서 무릎에 무리가지 않는 선에서 가볍게 3km 달리기를 했습니다. 5월 10일 이 날은 달리기를 다시 시작한 친구와 함께 천천히 자세 봐줘가며 달렸습니다. 확실히 런데이 8주 차 어플을 ..
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